10个月的睡眠时间跟宝宝的精神状况、家庭的用餐时间、活动安排,以及宝宝对食物的兴趣等因素关系很大,根据宝宝的睡眠信号适时安排入睡时间。
本月龄的宝宝每天总的睡眠时间为12~14小时,夜间可睡9~10小时,白天睡两个小觉。不要让宝宝习惯在晚上吃东西,不然他到时会感到饥饿而醒来,如果你停喂,宝宝不会饿,就学会睡大觉了。宝宝晚上部分觉醒不要干预。孩子每个睡眠周期结束都会有部分觉醒,有活动,如果你干预,将使他完全醒来,须用最小的安慰量使他再入睡。宝宝睡前要吃饱,但尽量少喝水,夜间醒来不要喂水,以免因排尿扰乱睡眠。睡前洗温水澡,做婴儿按摩操有利于睡眠。如果宝宝白天睡得过多,就会影响晚上的睡眠。
10个月宝宝作息时间安排要点
1、宝宝通常上午、下午各需要一次小睡,白天的睡眠总时长在3小时左右;
2、根据宝宝傍晚的精神状况,在19~20点之间安排宝宝入睡,夜觉总时长约10-11个小时,大部分的宝宝已经不需要夜奶或者最多保留一次夜奶。
如果宝宝日间玩耍太兴奋,或者受到过度的刺激,比如大的声音、他害怕的人或物体接近他,那么他夜间也可能会有哭闹、惊醒的情况。出现这种情况也不必担心,妈妈稳定的情绪、温柔的声音和抚摸,会让宝宝安定下来。只要他平时情绪愉快,一般对宝宝不会有长久的、严重的影响。
还有一种现象是宝宝临睡前哭闹,而且较难安抚。这种情况一般是因为没有按时安排宝宝入睡,或者换了环境,或者宝宝睡前玩得太高兴,虽然瞌睡了但是仍然平静不下来。
这时妈妈首先要稳定自己的情绪,给宝宝做做轻柔的按摩,或轻轻拍拍、抚摸他,给他哼唱一些安静地乐曲,都可以让他慢慢安静下来,切不可用力摇晃或拍打。
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