— 贾军说 —

➊ 白天正常起居活动不用太过安静太昏暗，晚上营造睡眠环境尽量安静灯光暗下，形成昼夜节律。

➋ 2个月醒1个小时，3个月约在1.5小时，4个月醒2-3个小时，观察宝宝出现疲劳信号就要引导入睡。

➌ 6个月由于辅食的添加，宝宝可以睡更完整的长觉了，所以6个月是养成“独自入睡”的最佳时间。

➍ 出生最初6周帮助宝宝形成昼夜规律，3-4月会形成白天规律化的小睡习惯，6个月培养独自入睡，9个月不需要夜间喂奶了，12-21月要将宝宝白天小睡变成午睡。

➎ 如何帮助宝宝建立“睡眠仪式”，睡眠是需要仪式的噢！

 入睡仪式：

第1步，睡前避免剧烈活动；

第2步，洗澡刷牙；

第3步，躺下喝奶；

第4步，讲睡前故事；

第5步，调暗灯光；

第6步：放催眠曲。