吃饭是人生再自然不过的事情了。但是对于年纪幼小的宝宝来说吃饭却是个技术活儿，从吸吮到啃咬，再到咀嚼，不可能一下子完全掌握，需要逐步学习。 

咀嚼练习

➊ 宝宝4-6个月时开始添加辅食，就要开始吞咽米糊、果泥、蔬菜泥、蛋黄泥等半流质食物了。因为吞咽动作还没有形成反射，他或多或少会将食物顶出或吐出，这是正常的现象，妈妈只要多喂几次即可。喂食关键是将食物放到舌头后方，宝宝会通过舌头的前后蠕动配合做出吸吮和吞咽的动作，逐步适应吞咽。

➋ 宝宝在7-9个月时咀嚼动作开始变得协调、有节奏了。1岁以前宝宝可以咬、嚼肉末、菜末、小块水果、面包片和饼干等食物了。喂食关键是给宝宝做咀嚼的示范动作，并要告诉宝宝用牙齿咬。

➌ 1岁以后的宝宝咀嚼能力成熟了。宝宝能吞咽水饺、馄饨、米饭、鱼、肉、蛋禽类等食物了。这时他往往嚼三两下就将食物吞下去或嚼后含在嘴里不愿下咽，要给宝宝示范，并经常提醒他要多咀嚼。 

宝宝吃零食的原则

➊ 把握好时间：零食是对一日三餐的补充，应该每天在固定的时间让孩子吃零食，至少距离吃饭有1个半小时的时间。

➋ 控制零食量：不能不停地给宝宝吃零食，因为口中老是塞满食物易发生龋齿，尤其是含糖食品，会影响食欲以及营养的吸收。假如手里老是拿着零食，宝宝做游戏和学说话的机会也会减少，久而久之会影响他们语言能力及社会交往能力的发展。

➌  在餐厅里吃零食：排除电视、视频游戏和电脑的干扰，让宝宝专心进食，同时可以避免不知不觉吃得过多。

➍ 刷牙或漱口：鼓励宝宝吃完零食后认真刷牙，如果不爱刷牙，也要用清水漱漱口。 

让宝宝愉快吃饭的技巧

➊ 在食物外形上下点功夫，使它看起来更美味。

➋ 每次只为宝宝提供少量食物。与其强迫宝宝一次性吃完碗里的大量食物，不如先给他一些，等他吃完再添。

➌ 让宝宝尝试一种新食物，但不一定坚持非要他吃。

➍ 让宝宝以他自己的速度吃东西。

➎ 让宝宝加入饭桌上的谈话。

➏ 清除那些会分散宝宝注意力的东西，如电视、玩具。

➐ 不要把甜点作为诱惑物。

➑ 当宝宝表现出已经饱了时让他坐下，教他用适当的方式告诉你他吃饱了。

➒ 请宝宝参与准备食物和布置餐桌。